Vid diabetes är det viktigare med en god sömn men vanligare med sömnsvårigheter.
Foto: iStock
Svårt att sova & sömnapné
- inte bra för blodsockret eller hjärtat
Har man diabetes är det ännu viktigare att få en god natts sömn. Störd sömn gör det svårare att hålla ordning på blodsockret och ökar risken för övervikt, depression, hjärtinfarkt och olyckor.
Dålig sömn ökar också risken för att få diabetes. Studier har visat att insulinkänsligheten minskade och blodsockernivån steg hos friska försökspersoner efter bara några få nätter med störd sömn.
Insomni
Var tionde person anses lida av kronisk insomni - en diagnos som innebär svårigheter att somna/tidigt uppvaknande och/eller många små uppvaknanden på natten samt trötthet/irritation dagtid.
Man tror att den ökade förekomsten av trötthet och sömnsvårigheter beror på en ökad stress i samhället. Bland personer med diabetes och annan kronisk sjukdom är det ännu vanligare med sömnsvårigheter, bland annat på grund av svängande blodsocker, psykisk stress mm.
Bäst hjälp vid kronisk insomni ger kognitiv beteendeterapi, KBT.
Läs mer och få bra sovtips i artikelns högerspalt:
I väntan på John Blund ur Leva med diabetes nr 7-07
Sömnapné
Obstruktiv sömnapné - andningsuppehåll i sömnen - ger också störd sömn. Sömnapné beror på förslappade muskler i övre luftvägarna (gom, svalg). Oftast är det kopplat till högljudd snarkning, men inte alltid.
Be din eventuella sovpartner att lyssna om du snarkar och gör andningsuppehåll i sömnen.
Ill:istock
För att få diagnosen obstruktiv sömnapné ska man ha minst fem andningsuppehåll per timme. Varje uppehåll ska vara i minst tio sekunder.
Syrebristen som uppstår vid sömnapné innebär ett stort stresspåslag för kroppen. Risken för högt blodtryck, hjärtinfarkt och stroke ökar betydligt.
Det finns ett samband mellan diabetes och obstruktiv sömnapné. Internationella Diabetesfederationen, IDF, rekommenderar att man alltid vid diagnos av det ena undersöker om det andra föreligger.
Diabetiker med sömnapné upplever ofta en snabb förbättring av sin diabetes då andningsuppehållen behandlas, enligt sajten sömnapné.se.
Mest effektiv behandling vid sömnapné är att sova med en så kallad CPAP-mask. Det är en apparat som håller luftvägarna öppna. Det tar ett tag att vänja sig vid den, men det brukar funka bra.
En apnébettskena är ett alternativ. Det är som en tandställning som förändrar käkens och tungans positioner under natten. Viktnedgång kan i många fall också minska snarkningen. Kirurgi brukar inte rekommenderas annat än när inget annat hjälper.
SYMPTOM PÅ SÖMNAPNÉ
- Onormalt trött på dagarna, slumrar lätt till.
- Lakan och täcken visar att du snor runt i sängen på natten.
- Svettningar nattetid.
- Koncentrationsproblem, irritation, huvudvärk.
- Kvävningskänsla på natten.
- Vaknar ofta, täta toabesök.
Känner du igen dig? Be din husläkare om remiss för sömnutredning eller sök privat.
Läs mer:
Snarkningen kan vara livsfarlig ur Leva med diabetes nr 4-11 (artikeln kräver lösenord, se sid 2 i Leva)
Läs mer om sömnapné och snarkning på den oberoende sajten somnapné.se Se filmer om apné och CPAP-mask bl a.
Här är Apnéföreningen i Stockholm och Apnéföreningen i Göteborg
Läs mer om sömnapné på Diabetesportalen.se
Publicerad 29 november 2011
Läs mer om diabetes
I menyerna till vänster finns det mycket mer information om diabetes och diabetesrelaterade ämnen. Alla texter är faktagranskade av experter.
Använd SÖK - Då får du upp alla texter på hemsidan och artiklar i tidningen Leva med diabetes där ordet finns med.
Inga svar - kontrollera stavning.
För många svar - begränsa din sökning
t ex genom fler sökord.
Annons
SSDF kan vardagen med diabetes!
Annons
Läs mer på annat håll
Under Länkar i toppmenyn hittar du till andra bra hemsidor om diabetes.
För sidor om diabetes på andra språk gå in på Google, avancerad sökning, skriv "diabetes" på det språk du vill ha och välj språk i fönstret "Visa endast sidor på". Med fler sökord är chansen större att få exakt träff på det man vill veta.
Annons
Kunskap är bästa verktyget
SSDF arrangerar många aktiviteter där du kan lära dig mer och få verktyg att må bra med din diabetes, eller bara träffa andra i samma situation.
Annons
Annons
